学了很多大道理 却依然过不好这一生 那你缺的可能不是知识 而是觉察 我知道啊 很多人他的理性懂了很多道理 但是每当情绪一上头的时候 依旧控制不住自己的反应 看了

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学了很多大道理
却依然过不好这一生
那你缺的可能不是知识
而是觉察
我知道啊
很多人他的理性懂了很多道理
但是每当情绪一上头的时候
依旧控制不住自己的反应
看了很多书
上了很多课
但是在真正的生活中
依旧改变不了现状
其实啊，今天我想说的是
我们的思考不等于觉察
真正的成长需要这两个部分一起往前走
这个啊，在心理学中叫做元认知
觉察指的是在每个困境的当下
你不仅仅是在思考自己眼前的问题
而是有一些瞬间
你是可以跳出
观察自己是如何思考的
这样说可能比较抽象
我举个例子
觉察它不是用我们的大脑去思考
而是呢，抽身出来
站在自己的旁边去观察自己
理解自己
当你能够从旁观者的视角
看见自己在思考什么、做什么
你才真正的拥有改变的可能性
如何去训练这种觉察力
首先你要去练习观察自己的每一个念头
而不是被念头牵着走
当你陷入到一些焦虑、愤怒、低落的情绪时
停下来问问自己
我刚刚在想什么
是什么引发了这个情绪
我有没有可能换一种角度去理解眼前的事
在这个当下
你不是你的情绪
你是你情绪的观察者
第二个方法也是我经常教给我的学员的方法
就是去记录下来自己自动化的反应
在心理学里
我们90%以上的行为
其实啊
都是我们潜意识驱动的、自动化的、习惯性的反应
你可以试着记录下
遇到一些事情后你的第一反应
然后去记录跟这个反应相关的一些情绪
最后呢，去顺着这些情绪
找到和你过往的某些经历相关的可能性
当我们做了足够多这样的记录之后
你就会发现事情在一直变
但是底层你一直在重复某些模式
这些呢，都不是随机发生的情绪
它是有规律的
当然这个过程自己做可能比较困难
你可以找专业的心理咨询师来进行
来帮助你进行
接着呢，你需要关注你身体的信号
而不仅仅是你的思维的念头
接下来，我们的身体是非常智慧的
我们的情绪不仅仅存在在大脑里
它也会深深地影响我们身体的反应
觉察你的情绪
很重要的方法就是观察你的身体
当你感觉紧张的时候
肩膀有没有不自觉的收紧
当你感觉愤怒的时候
有没有感觉到心跳加快
呼吸变得非常局促
当你感觉到安全的时候
有没有感觉到身体很放松
你的身体呀
其实比你的思维更加的诚实
所以你要学会倾听他的信号
在我们的心理咨询中
有一句话就是真正的成长
它不是来自于知识的
而是你能够看见自己一直在做什么
当你学会去觉察自己
而不是被情绪牵着走
你能够逐渐看到你痛苦背后的真相
你才拥有了重新做选择的机会
如果啊，你想更深的去探索自我
欢迎走进心理咨询
你想找的答案其实一直就在你身上