永远都不要提前害怕 你有没有发现 很多时候事情还没有发生 你就先被自己吓退了 还没做就开始脑补各种失败的惨状 还没有表白就预想对方一定会拒绝 你以为自己是在提前

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永远都不要提前害怕
你有没有发现
很多时候事情还没有发生
你就先被自己吓退了
还没做就开始脑补各种失败的惨状
还没有表白就预想对方一定会拒绝
你以为自己是在提前的准备
其实你只是在提前害怕
其实这种机制也是符合我们大脑的
因为人类的大脑天生就会放大风险
进化心理学决定了
我们对那些可能失败的事情
比那些可能成功的事情会更加敏感
这个机制本来是用来保护你的
但是在现代社会反而阻碍了很多人做事
你想象越多失败的场景
身体就会提前进入一种压力状态
最后会导致你的行动力降低
那你想的越多就越不敢做
还有如果你有过过去失败的经验
他其实会强化你的恐惧
比如说以前被拒绝一次就不敢再主动了
搞砸过一次面试就不敢再去求职了
但是我们过去的失败
只决定了当时并不能决定当下
除非是你的内在已经认定了
其实任何事情的结果
都不是由你的想象决定的
而是由你的行动决定的
不需要把你的精力
分散在那些提前预设失败上
而是集中在自己可以掌控的部分
还有就是你担心的最坏的结果往往不会发生
你99%的恐惧都不是真的害怕
是假的
但你的行动是真的
越想越害怕
越做越自信
如果你也想打破这种提前害怕的循环
可以按照下面这三个步骤来
你可以把害怕当做开始的信号
当我们内心害怕一件事的时候
恰恰说明了这件事情对你来说是重要的
那就更应该去做
你可以告诉自己
我感到害怕了
所以这件事情我更值得去做
行动前停止脑补最坏的结果
可以问自己
如果不考虑害怕
我会怎么做呢
然后用你的最小化行动来打破你的恐惧
先迈出一小步
而不是逼自己直接的跳进深水区
最后就是用事实去击溃你的恐惧
训练自己的心态
恐惧它只是一种感觉
它不是真实的
你可以复盘一下
你过去害怕的恐惧的那些事情
最后真的发生了吗
你很多的恐惧都是虚惊一场
你一旦把你的注意力集中在行动上
害怕就会消失
如果你发现自己还是容易想太多
总是被害怕这种情绪控制着心理
私教可以在这些方面很好的帮助到你
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