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標題: 测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药？ [打印本頁]

作者: 愤怒的羊驼 時間: 3 天前
標題: 测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药？
生活中总有些突如其来的情绪崩溃时刻：加班到深夜的烦躁、被误解时的委屈、面对压力时的无助...这时候你通常会怎么做？是暴饮暴食、疯狂购物，还是把自己关起来生闷气？

心理学家发现，每个人潜意识里都有独特的"情绪急救箱"，但很多人从未认真整理过它。来做个小测试：
1. 深夜失眠时，你第一反应会？
A. 刷手机到天亮 → 逃避型
B. 反复想白天的失误 → 反刍型
C. 起来做瑜伽/听白噪音 → 调节型

2. 当朋友倾诉烦恼时，你更容易？
A. 急着给出解决方案 → 工具型
B. 比对方还情绪激动 → 卷入型
C. 先问"需要我怎样支持你" → 共情型

3. 看到自己最爱的甜品时？
A. 必须立刻吃到 → 即时满足型
B. 拍照发朋友圈后失去兴趣 → 社交展示型
C. 留到压力大的时候再享用 → 延迟补偿型

【结果分析】
选A居多：你的急救箱缺少"暂停键"，试试5-4-3-2-1 grounding技巧（说出5个看到的物体/4种触摸感/3种声音/2种气味/1种味道）
选B居多：缺的是"情绪分离膜"，把别人的情绪和自己隔开，就像雨天穿防水外套
选C居多：你的工具箱较完善，但要注意避免过度理性压抑感受

你属于哪种类型？有没有自己独特的情绪调节妙招？欢迎在评论区分享那些让你瞬间回血的小方法~

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